Menangani Kemarahan

Artikel ini ditulis oleh  Alex Lickerman, M.D. dalam Psychology Today

MENGAPA ORANG MARAH

Tidak ada kekurangan teori tentang mengapa orang marah. Pandangan saya sendiri adalah bahwa hal itu terjadi karena empat alasan utama.

1. Untuk menyakiti diri sendiri. Menjadi depresi sering mengakibatkan kemarahan diarahkan pada diri sendiri karena merasa dan menjadi tak berdaya, dan merupakan keinginan untuk penghancuran diri.

2. Untuk mencapai kontrol . Baik yang timbul dari rasa takut melumpuhkan atau hanya iritasi bahwa hal-hal akan berbeda dari yang kita inginkan , kemarahan sering digunakan untuk mengintimidasi dalam rangka untuk memanipulasi.

3. Untuk merasa kuat . Jika kita merasa kecil , membuat orang lain merasa lebih kecil membuat kita merasa dibandingkan besar.

4. Untuk melawan ketidakadilan . Marah benar datang dari pusat moral seseorang , kemarahan pada ketidakadilan yang dilakukan terhadap diri sendiri atau orang lain .

Meskipun marah sering dianggap sebagai emosi negatif yang kita harus melakukan yang terbaik untuk menghilangkan , validitas ini selalu tampak bagi saya tergantung pada mengapa kemarahan muncul di tempat pertama dan apa yang dilakukan dengan itu . Misalnya , kemarahan selalu tampak bagi saya respons yang tepat terhadap ketidakadilan, yang tidak sedikit merugikan diri sendiri secara psikologis dan sangat baik bahkan mungkin bermanfaat dalam hal memotivasi tindakan untuk kesalahan hak . Tujuannya , menurut saya, bukan untuk menghilangkan kemarahan tetapi untuk mengendalikannya , bukan untuk menekannya tetapi untuk menciptakan nilai dengan itu . Bagaimana, kemudian , bisa menjadi kemarahan dikelola dengan baik ?

CARA BERURUSAN DENGAN KEMARAHAN DALAM DIRI SENDIRI

Bukan dengan mengabaikan atau menekannya. Pengalaman dan ilmu pengetahuan telah menunjukkan berulang kali seberapa buruk strategi tersebut bekerja. Setelah kemarahan naik melewati suatu titik tertentu, itu tampaknya membutuhkan ekspresi memuaskan untuk disebarkan. Artinya, harus dibuang dengan cara yang terasa baik-dengan cara yang benar-benar mengosongkan. Tujuannya kemudian akan mengusir dengan cara yang tidak merusak sesedikit mungkin. Bagaimana seseorang melakukan hal ini tergantung pada mengapa kemarahan seseorang merasa meningkat pada awalnya.

1. Kemarahan yang ditujukan untuk merugikan diri sendiri . Depresi adalah hampir pasti penyebabnya dan harus diidentifikasi dan diobati. 

2. Kemarahan yang ditujukan untuk mencapai kontrol . Tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda merasa di luar kendali . Ketakutan adalah alasan umum . Sebenarnya kurang kontrol lain. Kemarahan adalah, untungnya atau sayangnya , seringkali strategi yang baik untuk mendapatkan kembali kontrol dalam jangka pendek , dan lebih mudah untuk merasa daripada banyak emosi yang memicunya . Tapi karena pada akhirnya tetap merupakan ekspresi kebutuhan yang tidak terpenuhi kita untuk mengontrol ( jika kita benar-benar memiliki kendali , kita tidak akan marah) , jauh lebih baik untuk mengidentifikasi cara untuk benar-benar memberikan kita kontrol nyata daripada ilusi itu . Ketika kontrol tersebut tidak mungkin , pilihan terbaik berikutnya adalah untuk sepenuhnya menyadari apa perasaan berada di luar kendali menyebabkan pertama, sebelum kemarahan : ketakutan dan ketidakpastian . Jika kita dapat mengidentifikasi perasaan ini setiap kali mereka muncul , setidaknya kita memiliki kesempatan untuk menangani lebih konstruktif dengan mereka - atau setidaknya lebih sadar.

3. Kemarahan bertujuan untuk membuat kita merasa kuat . Kontrol tidak persis masalah di sini. Ini lebih bahwa kita merasa kecil dan tidak aman dan telah tersandung pada kemarahan sebagai cara yang efektif untuk merasa lebih besar dari orang di sekitar kita . Menyadari ini adalah apa yang terjadi memberdayakan kita lagi untuk mengganggu generasi kemarahan dan bukan untuk berurusan dengan perasaan tidak aman . Kemarahan yang muncul dari rasa tidak aman sangat efisien dalam menghancurkan hubungan intim.

4. Kemarahan pada ketidakadilan . Bagaimana cara terbaik untuk melepaskan kemarahan ini? Mengambil tindakan untuk memperbaiki ketidakadilan , baik yang dilakukan terhadap diri sendiri atau orang lain

Tentu saja, kemarahan mungkin timbul selama lebih dari satu alasan ini pada satu waktu. Kemarahan pada ketidakadilan yang dilakukan terhadap Anda (sebagai lawan dari orang lain) dapat berbaur dengan kemarahan yang ditujukan untuk mencapai kontrol (sebagai ungkapan keinginan untuk kontrol yang dapat mencegah ketidakadilan dari yang dilakukan pada awalnya). Kemarahan yang ditujukan untuk diri sendiri karena tak berdaya dalam situasi tertentu dapat berbaur dengan kemarahan orang lain sebagai cara untuk mencapai kekuasaan yang sangat Anda miliki.

CARA MEREDAKAN AMARAH ORANG LAIN

Tujuannya di sini adalah dua kali lipat, kemampuan Anda untuk melaksanakan kedua tergantung pada kemampuan Anda untuk melakukan yang pertama:

1. Tetap dalam kendali diri. Bila Anda menemukan diri Anda di akhir menerima kemarahan seseorang, mereka baik mencoba untuk mengendalikan Anda dalam beberapa cara atau membuat Anda merasa kecil sehingga mereka dapat merasa besar. Atau Anda telah dilakukan mereka semacam salah. Anda harus berusaha untuk memahami mana dari ketiga itu. Anda harus mengatakan kepada diri sendiri bahwa kemarahan adalah strategi mereka dan tidak ada hubungannya dengan Anda sama sekali, kecuali tentu saja Anda benar-benar telah melakukan ketidakadilan terhadap mereka, dalam hal ini Anda harus menebus kesalahan.

2. Bantu mereka melepaskan kemarahan mereka dengan cara yang terasa memuaskan tanpa menyebabkan kerusakan. Menanggapi amarah dengan amarah jarang menyelesaikan sesuatu yang positif. Jika Anda tetap dalam kendali diri sehingga kemarahan lain tidak memanipulasi Anda atau membuat Anda merasa kecil, Anda memiliki kesempatan untuk membantu mereka menghadapi masalah nyata yang memicu kemarahan mereka pada awalnya. Apa taktik bekerja untuk mencapai hal ini?

Tanda- Tanda Anak Autis Sesuai Perkembangannya

Pada usia 6 bulan sampai 2 tahun anak tidak mau dipeluk atau menjadi tegang bila diangkat ,cuek menghadapi orangtuanya, tidak bersemangat dalam permainan sederhana (ciluk baa atau kiss bye), anak tidak berupaya menggunakan kat-kata. Orang tua perlu waspada bila anak tidak tertarik pada boneka atau binatan gmainan untuk bayi, menolak makanan keras atau tidak mau mengunyah, apabila anak terlihat tertarik pada kedua tangannya sendiri.
Pada usia 2-3 tahun dengan gejal suka mencium atau menjilati benda-benda, disertai kontak mata yang terbatas, menganggap orang lain sebagai benda atau alat, menolak untuk dipeluk, menjadi tegang atau sebaliknya tubuh menjadi lemas, serta relatif cuek menghadapi kedua orang tuanya. 
Pada usia 4-5 tahun ditandai dengan keluhan orang tua bahwa anak merasa sangat terganggu bila terjadi rutin pada kegiatan sehari-hari. Bila anak akhirnya mau berbicara, tidak jarang bersifat ecolalia (mengulang-ulang apa yang diucapkan orang lain segera atau setelah beberapa lama), dan anak tidak jarang menunjukkan nada suara yang aneh, (biasanya bernada tinggi dan monoton), kontak mata terbatas (walaupun dapat diperbaiki), tantrum dan agresi berkelanjutan tetapi bisa juga berkurang, melukai dan merangsang diri sendiri.

Perbedaan Anak Autistik dengan Skizofrenia :

§  Anak-anak penderita autisme jarang memiliki silsilah keluarga yang pernah menderitaschizophrenia, tetapi mereka dengan schizophrenia kadang mempunya silsilah keluargadengan schizophrenia.

§  Anak-anak penderita autisme jarang menunjukkan kurangnya perkembangan intelektual,tetapi hal ini tidak terjadi pada anak-anak dengan schizophrenia.

§  Anak-anak dengan autism mempunyai kemampuan berbicara yang terbatas, sedangananak-anak dengan schizophrenia mampu berbicara secara normal tetapi mengkomunikasikan ide-ide yang sangat aneh.

§  Autism terlihat jelas hampir sejak kelahiran si anak, sedangkan schizophrenia berkembang kemudian.

§ Anak-anak dengan autisme tidak memperlihatkan respon positif terhadang obat-obatneuroleptik, sedangkan sebagian besar mereka dengan schizophrenia menunjukkan responyang berbeda. Karena berbagai perbedaan tersebut maka tidak dapat mengasumsikan bahwa penyebab dan cara mengobati salah satu dari kedua kelainan tersebut dapat diaplikasikan pada salah satu yang lain

Happy Mother's Day

Hari ini tetaplah spesial dari hari kemarin dan seterusnya, karena selalu mendapatkan keridhoanmu, mama..
Percuma hidup, jika tidak mendapatkan keridhoanmu...
Kasih sayangmu, mama yang begitu tulus tanpa diungkapkan aku juga merasakannya..
Layaknya angin yang berhembus, begitulah kasih sayangmu mama, selalu ada..
Ya, aku merasakannya, mama.....
Dan tak kuasa rasanya ketika menetes air matamu, meski bukan menangisiku..
Seandaikan saja aku bisa berada terus disampingmu, mama... Aku akan menjagamu, membalas sedikit demi sedikit semua kasih sayangmu, walau itu tidak mungkin...

Mama adalah segalanya bagiku, sebagai teman, sebagai figur yang kuat dan tangguh, sebagai peri yang selalu sayang dan mengawasi anaknya, sebagai jalan menuju-Nya dengan mudah..
Mama, meski semenjak SMP aku sekolah jauh darimu, tetapi pancaran kasih sayangmu, perhatianmu, semua ketulusanmu bisa dirasakan olehku...

Andaikan aku bisa memelukmu sekarang mama,.
Ingin ku bersujud di kakimu, ingin kupeluk tubuhmu yang tidak sekuat dulu, ingin kucium pipimu dan kubisikkan di telingamu kata-kata maaf atas kesalahanku dan kata terima kasih karena selalu kau menyayangiku, mama...

Ketika kuberkata "Do'akan aku mama, aku mau uas, aku mau ini, mau itu..." dengan lembut, mama menjawab "Iya, Tiap hari mama do'akan anak-anak mama".
Begitulah mama, yang selalu ingin memberikan yang terbaik untuk anaknya...
Meski aku masih berkegantungan sama mama, tetapi aku akan memberikan yang terbaik semampu yang kubisa untuk membahagiakan mama.

Pernah suatu ketika kubelikan baju, dompet, jilbab sebagai oleh-oleh mama, papa dan adik. Namun apa jawaban mama? "Mama tidak perlu ini, cukup melihat kamu sukses dan berprestasi saja itu kebahagiaan mama". Langsung tak kuat mendengarkannya, ternyata mama adalah seorang yang ingin selalu membahagiakan orang yang dicintainya. Dan pernah kuingat kata-kata ketika pergi ke Mall untuk berbelanja baju, kutanyakan mama untuk membeli sebuah baju atau jilbab atau gamis. Tetapi lagi-lagi aku diberi pelajaran oleh mama "Mama tidak perlu baju, buat mama membelikan baju untuk anak-anak dan bahagia itu udah membahagiakan mama, yang penting anak mama senang".

Inilah sesosok mamaku, mama yang benar-benar tulus mencintaiku, adikku dan papaku...
Usaha yang mama bangun selama ini juga tidak sia-sia, karena mama selalu mengedepankan kepentingan anak-anaknya..
Sebagai ganti ketidakhadiranku selama bertahun-tahun karena menuntut ilmu, aku berusaha untuk mengingatkan mama untuk makan, istirahat, dan sholat...
Dan, tidak lupa pula sebelum ujian atau apapun, aku berusaha untuk meminta keridhoan mama agar dipermudah selama prosesnya.

I LOVE YOU, MAMA...
YOU'RE MY EVERYTHING...

SELAMAT HARI IBU....